外出自粛でずっと同じ姿勢をとっていたり、産後の方は抱っこや授乳で背中が丸まっていませんか～💦

そこで❗️
今回は背中の柔軟性向上のトレーニングのご紹介🙌🏻


【ヒップリフト】

↓↓↓チャレンジ↓↓↓
1、上向きで膝を直角に曲げ寝る
膝・踵の間に拳1つ分入るぐらいの幅に

2、骨盤が床と平行になるところからスタート(骨盤ニュートラルポジション)

3、骨盤を顔の方に向けるように傾ける(骨盤後傾)

4、お尻の方から背骨を一つずつゆっくり上げ肩から膝までが一直線になるようにする

5、息を吐きながらゆっくり上から順に背骨を一つずつ床につける
最後にお尻をつけ骨盤をニュートラルに戻す

※肩や首に力が入らないように注意してください⚠️



しっかりやれば背中の柔軟性だけでなく腹筋や臀筋にも効果的です✨

当院は徹底したコロナ対策で安心して施術を受けていただけます☺️

やっぱりコロナが気になる…って方は落ち着いた頃に❗

女性の骨盤・姿勢の施術ならお任せください☺️