🍼�広島県子育てポータル🎀
＼＼イクちゃんネット／／
「ええね！イクちゃん」
第４期ランキングが今年も発表になりました～🎉
前回は10位…
お・か・げ・さ・ま・で
今年は 5位‼️
ええね！してくださった皆様ありがとうございました😊
当院はご予約制だからできる完全プライベート空間での施術ですので、どんなに騒いでも泣いてしまっても周りを気にすることなく安心して施術に集中して頂けます👶❤️
来年こそは…
そのために日々精進致します🙏
来週7月8日(水曜日)は営業日です❗
女性の骨盤・姿勢のことならお気軽にお問い合わせください🎵
おはようございます🌞
現在、大変多くの患者様にご来院、お問い合わせを頂いております❗
コロナ新生活のはじまりは【骨盤チェック】から‼️おすすめです☺️
本日6月24日(水)は営業日です❗
お気軽にお問い合わせください☎️
※当院は『感染症対策を最優先』しての予約・消毒清掃体制ですので、ご予約のタイミングによってはご希望の日時がご案内できない場合や施術前に少しお待たせすることもございます。ご理解の程よろしくお願い致します。
こんにちは✨
長かったコロナの影響での外出自粛…
家で同じ姿勢が多く身体の歪み、運動不足によるコロナ太りなどのご相談が多くなっています🐷
また、産後の骨盤矯正の患者様も増えています😊
新しい生活スタイルのスタートに骨盤・姿勢のチェックはいかがですか❓
当院では引き続き『感染症対策』を最優先して施術を行います😷
予約制のメリットを生かし患者様毎の徹底した清掃・消毒を行うため、ご予約が取りづらい日時もございます
そのため6月は第2・4水曜も施術を行います
ご迷惑をお掛けしますがお早めのご予約をお願い申し上げます☎️
いつもリラクオ整骨院をご利用頂き誠にありがとうございます😊
本日(5月14日)広島県の緊急事態宣言は解除となりましたが、当院では引き続き『感染予防対策』を最優先して施術を行います✨
そのため、マスク着用のお願いや清掃時間の確保など、ご迷惑をお掛け致しますが、ご理解、ご協力の程よろしくお願い申し上げます😷
※回数券でご利用頂いておりますお客様には期限延長の措置をさせていただいております🙇
外出自粛でずっと同じ姿勢をとっていたり、産後の方は抱っこや授乳で背中が丸まっていませんか～💦
そこで❗️
今回は背中の柔軟性向上のトレーニングのご紹介🙌🏻
【ヒップリフト】
↓↓↓チャレンジ↓↓↓
1、上向きで膝を直角に曲げ寝る
膝・踵の間に拳1つ分入るぐらいの幅に
2、骨盤が床と平行になるところからスタート(骨盤ニュートラルポジション)
3、骨盤を顔の方に向けるように傾ける(骨盤後傾)
4、お尻の方から背骨を一つずつゆっくり上げ肩から膝までが一直線になるようにする
5、息を吐きながらゆっくり上から順に背骨を一つずつ床につける
最後にお尻をつけ骨盤をニュートラルに戻す
※肩や首に力が入らないように注意してください⚠️
しっかりやれば背中の柔軟性だけでなく腹筋や臀筋にも効果的です✨
当院は徹底したコロナ対策で安心して施術を受けていただけます☺️
やっぱりコロナが気になる…って方は落ち着いた頃に❗
女性の骨盤・姿勢の施術ならお任せください☺️
女性のカラダの悩みのひとつ、骨盤の開き…
それ、股関節の骨【大転子】が原因かもしれません❗️
大転子が出っ張ることで、骨盤が開きスキニーが履けなくなる、お尻が大きく見えてしまう…😢
〜大転子の位置〜
大転子は立った時に股関節横にボコっと触れる骨です🤓
気になる症状がある方は骨盤矯正やストレッチをオススメします✨
なぜ出てくるのか？？
大転子が出てくる原因は座り方や内股、出産による姿勢の変化など👀
年齢、産後関係なく骨盤を整えることは重要です❗
当院は徹底したコロナ対策で安心して施術を受けていただけます😊️
やっぱりコロナが気になる…って方は落ち着いた頃に❗
女性の骨盤・姿勢の施術ならお任せください😊
前回に引き続き自宅で簡単にできるピラティスをご紹介❣️
今回は…臀筋編
ヒップアップ⤴️
お尻のトレーニングです🍑
【アップ＆ダウン】
↓↓↓チャレンジ↓↓↓
1、横向きに寝て下の手は頭上に伸ばし頭はリラックスさせる。反対の手はバランスをとるため体の前に
2、骨盤を床と垂直にさせ、上の足が少し長くなるように足の方へ伸ばす
3、膝頭が天井に向くように足を外へ向ける
4、つま先を真っ直ぐ伸ばしたまま上の足を上げていく
5、一番上まであげたら踵を遠くに伸ばすようにしながら下ろし最初の位置に戻す
※応用編 下の手の肘を曲げ肩の真下に肘がくるようにする
脚が長く見え美脚効果も期待できますよ💕
また、お尻の筋肉は骨盤の安定性にも関係しているので骨盤のためにも鍛えておきたいところです😆
徹底したコロナ対策を実施して施術を行っています❗
この機会に【骨盤・姿勢】のチェックはいかがですか☺️
今日は…
腹筋編‼
家で過ごす時間が長くなっている方も多いと思います
カラダを動かしリフレッシュ❗
簡単にできるピラティスをご紹介します
【シングルレッグストレッチ】
↓↓↓チャレンジ↓↓↓
目安は20回〜
1、仰向けに寝て、股関節・膝関節・足関節を90度に曲げる
2、お臍を見るように頭をあげる
3、片方の膝を伸ばす(伸ばす方向は腰が浮かないようにまずは天井に向けて。できてきたら少しずつ床に近づけていく)
4、呼吸を整えながらゆっくり反対の足に変える
※慣れてきたら両手を曲げている方の膝にそえるようにしてみましょう
リラクオ『宅トレ』シリーズ第1弾でした～😋
女性の【骨盤・姿勢】のことなら何でもご相談ください☺️
現在、新型コロナウイルスをはじめとする感染症の予防措置の対応をしておりますが、状況を踏まえ追加の対策を決定しました
○追加対策
ご来院される皆様にマスク着用、手指のアルコール消毒のご協力をお願いします
マスクをお持ちでない方はスタッフまでお申し付けください
すべての患者様、関係者の健康と安全確保の為、皆様のご理解とご協力をお願いいたします
暖かくなってきました🍃🌸🐝
今は服で隠れている体のライン…目立ってきます😖
ご自身の【うしろ姿】気になりませんか😵💦
そこで…
今回は自宅で簡単にできるタオルトレーニングをご紹介します👏🏼
1.タオルを肩幅ぐらいに持ち頭の上にあげます
2.息を吐きながら肘を90度ぐらいまで曲げ頭の後ろに引いていきます
この時タオルは軽く左右に引っ張りながらやると効果的です💪
3.肩があがらないように気をつけながら元の位置に戻します
これはトレーニングジムではマシンを使ってよくする動きです
まずはご自宅でチャレンジしてみてください😊
女性の【骨盤・姿勢】のことなら何でもご相談ください☺️
