今日は…

腹筋編‼

家で過ごす時間が長くなっている方も多いと思います

カラダを動かしリフレッシュ❗

簡単にできるピラティスをご紹介します

【シングルレッグストレッチ】

↓↓↓チャレンジ↓↓↓

目安は20回〜

1、仰向けに寝て、股関節・膝関節・足関節を90度に曲げる

2、お臍を見るように頭をあげる

3、片方の膝を伸ばす(伸ばす方向は腰が浮かないようにまずは天井に向けて。できてきたら少しずつ床に近づけていく)

4、呼吸を整えながらゆっくり反対の足に変える
※慣れてきたら両手を曲げている方の膝にそえるようにしてみましょう

リラクオ『宅トレ』シリーズ第1弾でした～😋

女性の【骨盤・姿勢】のことなら何でもご相談ください☺️