生理痛は、いらなくなった子宮内膜を剥がす時に出る『プロスタグランジン』という物質が子宮を収縮させることが原因だと考えられています📝

その他に骨盤の歪みや、骨盤周辺の柔軟性の低下も原因のひとつとして考えられます👀

そこで❗

今回はそんな生理痛を和らげるための骨盤ケアをご紹介します❣️

①仰向けになり膝を90度に曲げます
②お尻の下に10~15センチほどの高さのクッションをいれます
③痛みのない範囲で膝を左右に倒します
⇒この時お尻も軽く浮くようにすると骨盤周りの筋肉が緩みます

この骨盤ケアは妊婦さんや産後すぐの方でも行っていただけるため、生理痛や骨盤の歪みが気になる方はぜひチャレンジしてみてください❗️

自宅でできるセルフ骨盤ケアのサポートもお任せください☺️