産後に体重は戻ったのに下腹が出てしまったということはありませんか❓

もしかしたら《内臓下垂》が原因かもしれません❗️

内臓下垂とは妊娠・出産の際に開いた骨盤により内臓が元の位置より下がってしまう状態�

内臓下垂しないためには骨盤の位置を戻し、お腹のインナーの筋肉を鍛えることが重要です💡

ただし、産前・産後に腹筋をしていると腹直筋離開のリスクもあるので注意が必要です⚠️

🌷内臓下垂に効果的な体操🌷
《骨盤高位》
①上向きに両膝立てた状態で寝ます
②本やクッションで15センチほどの高さを作り
お尻の下に敷きます
③5分ほどリラックスします

この骨盤高位は産前でもリラックスしてできる体操のため産前・産後のケアとして取り入れてみてください☺️

些細なお悩みもお気軽にお問い合わせください🎵

出産後の回復をサポートします❗