腹横筋と骨盤底筋を鍛える❗

腹横筋・骨盤底筋のトレーニング🤓

今回は呼吸法でのトレーニングをご紹介します🌬


❗️❗️チャレンジ❗️❗️
まずは短く『フッフッフッ』、次に長く『フーフーフー』、最後に『フッフッフー』

お腹を意識して、コツはガラスを曇らすように息を強く吹きかけてください💨

毎日5回程度やると効果的ですよ✨

腹圧性尿失禁は、高齢の方や出産経験がある方以外にも20代の若い方など、幅広い年齢層で悩まれている症状です

継続してやってみてください😊

寒い日が続きますが、もうすぐ立春です🌸

整トレ®️・ピラティスはじめてみませんか❓❓

 



2019年01月31日