腹横筋と骨盤底筋のなぞ①

《腹横筋》は側腹部の筋肉の中で一番深層に位置する筋肉です

お腹全体を覆うコルセットのような形をしており、腹横筋が働くと腹腔内圧を高め腰の安定性に関与します🐼

また《腹横筋》は姿勢の維持にも影響しますよ🚶‍♀️

《骨盤底筋》は骨盤の下に位置し排泄のコントロールに関与します👩‍🔬

咳やくしゃみなどの急な腹圧上昇に伴い尿漏れが起こる【腹圧性尿失禁】は、骨盤底筋の筋力低下が大きく関わります💦

腹横筋と骨盤底筋は共に腹圧内圧を高め、腰の安定性に作用し腰痛予防にも重要な役割があると考えられています💡✨

整トレ®️・ピラティスは尿漏れ、腰痛予防にオススメです!症状が出る前にしっかり鍛えましょう💪


2019年01月29日