今回は自宅で簡単にできる骨盤のエクササイズ
『お尻歩き』
のご紹介です

＼＼チャレンジ❗骨盤ケア／／

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1、両足を伸ばした状態で床に座ります。
2、膝を伸ばしたままお尻で歩くように前に進みます。
3、10歩ほど前に進んだら次は後ろに同じように下がります。

《注意》
⚠️なるべく左右の肩の高さが変わらないように
⚠️つま先はできるだけ天井に向けたまま、腰幅に足を開いて行う
⚠️背筋は伸ばして丸まらないように

このエクササイズは【骨盤ケア】だけでなく『腰痛改善』『ウエストの引き締め』『ヒップアップ』などの効果も期待できます✨

無理のない範囲でチャレンジしてくださいね😊